比赛前期的饮食营养原则和措施美国ncaa大学排名游泳预测

　　，初一、初二各3分，其中，《国家学生体质健康标准》评定2分、运动爱好评价1分；现场测试34分。体育考试成绩计入初中学业水平考试总分；现场测试考生每人须测试4项，并在一个单元内完成考试。

　　其中第一类为男子1000米跑和女子800米必考项目。第二、三、四类为选考项目。具体包括：第二类单杠、双杠、支撑跳跃、技巧、武术；第三类：篮球运球、排球传垫球、足球运球、乒乓球推攻球；第四类：掷实心球、立定跳远、50米游泳、男生引体向上/女生1分钟仰卧起坐。

　　目前来看，今年体育中考的项目分值、标准和测试规则和往年相比没有变化，篮球运球、足球运球、立定跳远、掷实心球等项目仍采用智能仪器测试。

　　镇江实验学校体艺处副主任印高敏表示，一般来说，同学们最近应该以保持体能为主，多关注考试项目里的细节，“避免受伤”是非常重要的提醒。

　　喜欢打篮球、踢足球的同学，建议最近几天就不要碰了，防止发生意外。技术环节是体考中非常重要的部分，要懂得取舍，抓住训练重点。比如长跑的起跑和冲刺技术、实心球拨指技术、五步拳的动作力度、支撑跳跃空中分腿动作及落地稳定性等，这些都是有可能让自己的分值高。

　　考试的时候就正常穿平时上体育课的运动鞋，不要穿新鞋、无鞋带鞋、厚底鞋、板鞋等。不同考试项目，选择鞋子的要求也不一样，建议考篮球和足球的同学，考试当天多带一双鞋子进考场。不少女同学担心考试正好遇上生理期怎么办？体育中考有一次缓考的机会，这次机会就是为了照顾有特殊情况不能正常参加考试的学生，需要提前准备好缓考单和证明材料即可，具体详情可咨询本校老师。

　　每年体育中考期间，巧克力和一些功能性饮料都被当成“秘密武器”，但实际上并不会产生太大的作用，印高敏说，“只能说可以在心理上起到安抚作用，如果孩子实在想喝，适当地喝两口也可以，但不宜太多，否则会在跑步中引起腹痛。同时，考试前几天的饮食要以清淡易消化为主，忌油腻、辛辣、生冷食物，以防止肠胃不适。考试前一晚和当天适量进食，吃七八分饱，可选择鸡蛋、牛肉等，考前半小时别吃东西。”

　　印高敏还特别提醒：如果在考试过程中遇到突发情况，比如仰卧起坐个数不对、立定跳远仪器感应不灵敏等，切记不要慌张，可以先不要签字确认，第一时间向裁判员老师反映情况，争取重测或者调看录像的机会。